구기자: 마법의 영양소가 풍부한 과일
고지베리, "분쇄 인삼", "닝샤 구기", "붉은 구기", "구기 주스"로도 알려져 있습니다. 및 다른 이름은 중국 전통 의학 및 영양 제품입니다. 구기자 열매는 식품으로 섭취하거나 약초로 사용할 수 있으며 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 구기자 열매는 다양한 영양소가 풍부하고 특히 눈 보호와 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
구기자 열매의 영양가 구기자 열매는 다음과 같은 다양한 영양소가 풍부합니다.
베타 카로틴
루테인
비타민 C
칼슘
철
베타카로틴과 루테인은 구기자 열매의 주요 색소이며 이와 관련된 가장 유명한 영양소입니다. 이 두 가지 영양소는 눈 건강에 특히 중요하며 피부와 모발 보호에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 특성을 가지고 있으며 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 동시에 면역 체계 기능을 돕습니다. 칼슘과 철분은 건강한 뼈와 혈액에 기여하는 구기자 열매의 다른 필수 영양소입니다.
구기자 열매의 건강상의 이점구기자 열매에는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
연구에 따르면 고지베리는 혈당 수치를 낮추고 필요한 인슐린 양을 줄일 수 있다고 합니다. 구기자 열매를 장기간 섭취하면 제2형 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
지방 방지 간 고지 베리 추출물은 과도한 지방 축적으로부터 간을 보호할 수 있습니다. 또한 구기자 열매는 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추어 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
시력 개선구기자 열매는 루테인과 베타카로틴 함량이 높기 때문에 눈 건강을 보호하는 가장 인기 있는 식품 중 하나입니다. 이 두 가지 영양소는 백내장 및 연령 관련 황반 변성을 예방하여 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
면역 체계 강화 구기자 열매는 또한 면역 강화 특성을 가지고 있어 질병에 저항하는 신체의 능력을 강화하고 빠른 회복을 촉진합니다.
항알레르기구기자 열매는 항알레르기 효과가 있어 알레르기 증상을 효과적으로 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
구기자 열매를 섭취하는 방법중국에서 구기자 열매는 일반적으로 차나 수프에 말린 장과로 섭취합니다. 그들은 또한 디저트, 사탕, 주스 및 기타 모든 맛있는 음식을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 구기자 열매를 섭취하는 새로운 방법을 시도하고 싶다면 다음을 고려할 수 있습니다.
아침 식사로 오트밀이나 우유에 추가
샐러드나 볶음요리에 뿌려 먹으면
구기자 차를 만들거나 다른 허브 및 찻잎과 혼합
결론위의 내용을 바탕으로 구기자 열매는 여러 가지 건강상의 이점이 있는 영양이 풍부한 과일임이 분명합니다. 일일 식단에 적당히 구기자 열매를 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 만성 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 잠재적인 부작용을 피하기 위해 반드시 의사와 상의하십시오.
